Vol.67「呼吸を意識する」

みなさんは普段「呼吸」を意識していますか?

忙しい毎日を過ごしていると、一息つく暇もなく呼吸が浅くなってしまいがちですね。

呼吸が浅くなると、全身に酸素が行き渡らず、身体も縮こまってしまいます。


私は先週、DOD主催の「マインドフル・ジャーニー」にスタッフとして参加してきました。

このワークショップでは瞑想を何度か行ったのですが、意識的な「呼吸」は心身共にリフレッシュできます。

医学的にも「呼吸」の効果は実証されているそうですが、体験的にも深呼吸は気持ちよいものですよね。


私が、「呼吸」を意識して行うときは、内側にある思考・感情・身体の感覚に気づき→息を吐くことで

不要になったものを出し→新鮮な空気を吸うことで、自分のなかがクリアな状態になるようにイメージして

行っています。

これを繰り返すと、心が安定し、自分の内と外の世界の循環がスムーズに起こるような感覚があります。


普段の生活に戻るとついつい忘れてしまいがちな、深く吐き・深く吸う「呼吸」。

パソコンやスマートフォンに集中しているときこそ、思い出したいことですね。

(DODパートナー:折口 みゆき)